富含色氨酸的食物有哪些

假如你想弥补色氨酸，你能够经过日常日子中的饮食来调整。在常常触摸的食物中，核桃、葵花籽和枣实际上是富含色氨酸的食物。

1、核桃

核桃是一种很好的营养食品，现已证明能够进步睡觉质量，所以常用于医治神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。详细吃法是用黑芝麻捣成糊状，睡前服用15克，效果十分显着。

2、葵花子

向日葵籽含有多种氨基酸和维生素，能够调理推陈出新，改进脑细胞按捺功用，冷静神经。晚饭后吃一些向日葵籽也能够促进消化液的排泄，有利于消化阻滞，协助睡觉。

3、大枣

富含蛋白质和维生素C、钙、磷、铁等营养素具有补五脏、益脾胃、养血安神的效果。对气血衰弱引起的多梦、失眠和模糊有显着效果。晚饭后，用红枣煮汤，或取红枣去核，加水煮沸，参加冰糖和阿胶，用文火煨成糊状物，睡前吃1-2汤。

4、醋

醋含有多种氨基酸和有机酸，具有显着的消除疲惫的效果。你能够在温水中参加一汤匙醋。饮酒后闭上眼睛有助于入眠。